ja nie wiem co akurat TOBIE poradzic ale moge ci powiedziec jak wyglada spoko cykl metanabol jelfa -> 1tab na kazde 25kg masy ciala -> 4tyg testosteron propionat -> przez caly cykl 1mg/1kg co 3dni -> 7tyg winstrol depot -> w trzecim tygodniu 1amp 50mg co 3dni -> 4tyg 1-4 metanabol 1-7 propionat 4-7 winstrol depot 8tydz to [...]
Biogenix - Cell Pump Orange co myslicie o tym to chyba starczy na troche dłużej niz TCM z Olimpu bo lyka sie 2 razy dziennie pisze ze 70 porcji jest. Nie nabiore jakoś dużo masy po takiej zwykłym jabłczanie? bo nie chce zgrubnąć. Zależy mi na sile i wytrzymałości i minimalnym przybraniu masy. Zmieniony przez - tsarus w dniu 2008-04-10 21:52:24
[...] proporcjach i mieszankach), jest tajemnicą handlową i tak samo wydaje mi się jest u kulturystów. Każdy trenujący ma dietę, odpowiedni zestaw ćwiczeń, a mimo wszystko nie ma masy 130kg, w skład której wchodzą same mięśnie - coś musi wpływać na tę różnicę. Wiadome, że każdy ma jakieś predyspozycje, większy zasób portfela, aby kupować lepsze [...]
Retencja wody ? Szybki wzrost masy ciała ? Od kiedy kreatyna to warunkuje ? Brak podstawowej wiedzy... Kreatyna nie wplywa na uklad oddechowy chyba ze sie zakrztusisz proszkiem ;p. Co do samej retencji to zalezy sporo od formy kreatyny oraz od diety. To samo ze wzrostem masy ciała...
[...] postępy bez kontroli są do czasu." No właśnie a osoba która załozyła temat jest chyba początkująca "a pudzian, raz mówi, że ma raz że nie, i jeżeli naprawdę jej niema, to jedyne co pozostaje, by utrzymać taką masę to koks. (pomijając fizjologiczne możliwości org. zdobycia takiej masy na sucho)" No co ty pudzian na sucho jedziehehe
[...] opakowanie, 15 saszetek. Brać to przez 15, może 30 dni, czy może jednak znowu wrócić do starego plany TSE + BCAA, a ten stero pack zostawić sobie na późniejsze budowanie masy? Wiem, że PePoNeNt używał Stero Pack, może móglby się wypowiedzieć, albo może ktoś ma do niego kontakt? W swoim temacie pisał on o dużym działaniu pobudzającym i [...]
[...] przyda ci sie kilka sparingow chlopie, gwarantuje ze rozwali cie prawie kazdy bokser (to wbrew pozorom "styl" wymagajacy wiele techniki i umiejetnosci, nie tylko masy i sily, mysle ze karatecy moga sie wiel nauczyc od bokserow) zawodnik bjj (karatecy nie maja szans) czy jaki MMA, wtedy morze zobaczysz, ze najlepszy nie jest styl w [...]
Nie ma to znaczenia. Obwody ciała, jak i drugorzędny pomiar masy ciała należy wykonywać regularnie co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Czy zrobisz to z różnicą jednego dnia nie będzie istotne. Zakładając, że skończyłeś redukcję tkanki tłuszczowej i jest w ogóle sens budować masę mięśniową z to wchodzisz na około jeden, dwa tygodnie na zerowy [...]
wypowiedz konkretna i naprawde wartosciowa dzieki wczesniej i aktualnie cwiczylem pod katem masy jak widac, na sile chciałem poswiecic jedynie 5 tygodni, pod koniec wakacji (ok 15 sierpnia) - bedzie to czas w ktorym o konkretna diete bedzie mi ciezko z powodu braku czasu, a z doswiadczenia wiem ze masa bez diety nie ma sensu, stad mysl, na [...]
Kilka dni temu przeskoczyłem na IF mega wygodne jest to dla mnie, bo śniadania i tak jadałem trochę na siłe okienko mam od 13 do 20 codzienie przed rozpoczęciem okna, jeszcze na czczo 20 minut na rowerku zobaczę co z tego wyjdzie PS: podbijam też białko żeby było ok 1.6 grama na kilogram masy Zmieniony przez - PiotrekUm w dniu 2017-10-11 19:36:55
Czesc Slabiutko sie przylozyles do tej dietki. 2g bialka i 6g weglowodanow na kilogram masy ciala to dieta dla Ciebie. Czyli wychodzi na dzien: Bialko 110g Weglowodany 330g Podziel to wszystko na 5 mniej wiecej rownych posilkow. A 6 ten na 30-60min przed snem, niech bedzie sie skladal z 30g czystego bialka. Zrodlo weglowodanow Ziemniaki, [...]
[...] a propos żył, racja to dostosowanie genetyczne, ale w większym stopniu ich widoczność zależy od tego jak wasze żyły są wypychane przez mięśnie na zewnątrz.. Czyli ubicie masy mięśniowej, co tak łatwo jest osiągnąć poprzez to fascynujące koksowanie:D BTW biegam powiedzmy zawodowo, żyły wyszły same po jakimś czasie, a co do siły mięśni koksów, [...]
[...] parametrem. Bardziej bym się skupił na wadze plus lustro:-)) Co do masowania jeśli chcesz mieć więcej mięśni to masujesz choć teraz co raz mniej się robi takiej agresywnej masy, czyli masujesz ile wlezie a później redukujesz. Bardziej skup się na masie jakościowej czyli wolniej budujesz masę mięśniową ale też z mniejszą ilością tkanki [...]
Jak 8x8 napisał, to też bardzo fajna sprawa, ja nazywam to efektem gąbki :-) chociaż ja przegiąłem, bo w miecha prawie 5kg wskoczyło i kolejne 4 w drugim :P Więc nie agresywnie. Z tego co kiedyś pisali spece i zawodowcy, dobrze będzie jeśli w okresie masy wrzucisz na siebie dodatkowe 10% wagi z wycinki.
[...] duzo biegam, co dzieńnie to juz chyba nie warto robic ich jeszcze raz " MYLISZ SIE.NOGI(PRZYSIADY)-TO PODSTAWA.BEZ TEGO....LIPA. (twoje bieganie nie poprawi ci sily i masy nog-wrecz odwrotnie...chyba,ze chcesz wygladac jak biegacz-dlugodystansowiec) "a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym robic wciaz na mase i słyszalem ze jak sie robi [...]
[...] możliwe posiadanie rozstępów w tym czy innym miejscu. Chodzi o to, że chłopak sie wykłócał jakie to ma rozstępy na brzuchu (bo rzekomo ćwiczył brzuch, co spowodowało wzrost masy mięśni brzucha, a następnie rozstępy ), a po kilku stronach dyskusji dał zdjęcie, gdzie był tylko tłuszcz i ślad gdzie "schodziły się" wałki smalcu smalcu, [...]
[...] jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 miesięcy robienie z siebie pączka, żeby przez 2-3 miesiące cieszyć się fajną sylwetką. Co więcej ta 'docinka' jest bardzo [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg- słaba klata i treningi ukierunkowane na wzrost masy -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Prosiłbym tym razem o normalną odpowiedź, a nie odesłanie mnie do wyszukiwarki - zrozumcie że tych tematów jest tyle, że nie da się [...]
[...] wszystko dopięte i z progresem to na połowę maja sylwetka byłaby gotowa do dalszej pracy. A i zdjęcie mógłbyś zrobić na pamiątkę, żeby mieć motywacje, przy końcówce kolejnej masy ("Tak będę wyglądał po kolejnym redu, tylko odrobinę większy) :D Tak też zrobię odpocznę i wrócę do redukcji ! :) Zmotywowaliscie mnie :D A powiedz mi jak podejść [...]
[...] sie wielce piszac, ze nie bylo artykulow na ten temat. ja sam osobiscie nie mialem zadnego kontaktu z elektrostymulacja miesni, ale z tego co pamietam, to nikt nie wypowiadal sie na jej temat pozytywnie. albo sie ludzie nasmiewali albo wskazywali na mozliwosc urazow (wzrost masy miesniowej bez wzrostu wytrzymalosci kosci, wiezadel itd)
Dlaczego Andy Hug odszedł z kyokushin?
